EL DECÁLOGO DEL RUNNING

Una disciplina que cada día más suma adeptos en todo el mundo, correr, se ha convertido en una de las actividades físicas predilectas y acá te contamos algunos datos a tener en cuenta si lo que quieres es iniciar este camino.

Correr o trotar, es una de las actividades aeróbicas más completas para el cuerpo humano, ejercitando todo el sistema cardiovascular, muscular y mental. Ya sea de alta o de baja intensidad, esta actividad supone importantes beneficios para la salud de quien lo practica además de ser una opción al alcance de todos.

Es importante empezar respetando tu propio ritmo y límites, escuchando a tu cuerpo todo el tiempo. Si lo has intentado algunas veces, pero no logras conectarte, te recomendamos elegir música de tu gusto que te active, para disfrutarla mientras estás corriendo

Si estás pensando en empezar a practicarlo, acá te dejamos diez datos que harán que ates tus zapatillas y salgas a correr de una vez:

1. Es muy económico: Tan solo necesitas un par de zapatillas y la determinación para hacerlo.

2. Cuida tus tobillos: Debes elegir un calzado cómodo que asegure bien tus pies, un vestuario que no limite tu movilidad y a correr.

3. Hidratación: Cuando estés corriendo procura realizar pequeñas tomas de agua o el isotónico de tu preferencia (preferiblemente bajo en azúcares) con regularidad para mantener un equilibrio entre el agua que consumes y la que vas perdiendo a medida que te ejercitas.

4. Harás nuevos amigos: Cada vez más personas practican el running, así que es muy seguro que corriendo encuentres amigos que te motiven a continuar con tu entrenamiento.

5. Dormirás mejor: Cuando corres liberas tensiones y el cerebro descansa, correr ayudará a la producción de serotonina, que te brindará una sensación de paz.

6. Cuida tu corazón y pulmones: El running es uno de los mejores ejercicios aeróbicos,

7. Quema calorías: Es uno de los ejercicios que más favorece la quema de grasa, así que te ayudará a mantener tu peso ideal.

8. Previene la osteoporosis: Correr produce un aumento en la densidad ósea, que se ve afectada con el paso del tiempo, evitando que tus huesos se vuelvan porosos.

9. Cuida tu cerebro: Correr genera conexiones neuronales que te permitirán tomar mejores decisiones y pensar mejor, se estima que correr reduce el riego de sufrir Alzheimer hasta en 40%

10. Serás Feliz: Correr ayuda a la producción de dopamina, que es la encarga de estimular la sensación de felicidad, así que ¡Don’t worry, be runner!



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