Después de los 50 tu cuerpo cambia
A partir de los 50 años el cuerpo comienza a experimentar cambios naturales:
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pérdida progresiva de masa muscular
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disminución de la densidad ósea
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aumento de grasa corporal
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menor equilibrio y velocidad de reacción
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mayor rigidez articular
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Estos cambios pueden afectar tu energía, movilidad e independencia.
La buena noticia:
El entrenamiento de fuerza es la herramienta más efectiva para revertirlos.
Un programa diseñado específicamente para adultos +50
Este no es un gimnasio tradicional.
Es un programa especializado que combina:
✔ entrenamiento de fuerza
✔ rehabilitación muscular
✔ seguimiento profesional
✔ objetivos personalizados
Todo diseñado para ayudarte a:
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recuperar fuerza
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mejorar tu movilidad
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reducir el riesgo de caídas
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fortalecer huesos y articulaciones
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aumentar tu energía diaria
Empieza con una valoración deportiva
Antes de comenzar, realizamos una evaluación completa para conocer tu estado físico actual.
En esta valoración se incluye:
✔ Consulta deportiva
✔ Análisis de composición corporal por bioimpedancia
✔ Test de fuerza muscular
✔ Diagnóstico funcional
✔ Evaluación de condición física
Opcional:
✔ Prueba de ergoespirometría para evaluar resistencia cardiopulmonar.
Con esta información diseñamos un plan de entrenamiento personalizado para ti.
Entrenamiento seguro y personalizado
Entrenarás en grupos pequeños de máximo 5 a 6 personas, guiados por especialistas.
Cada sesión incluye:
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calentamiento y movilidad
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activación cardiovascular
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fortalecimiento muscular
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recuperación y estiramiento
Duración:
45 a 50 minutos
El programa se ajusta constantemente según tu evolución.
Cada 2 a 3 meses realizamos evaluaciones de control para medir tus avances y ajustar el entrenamiento.
Este programa es para ti si
✔ quieres recuperar fuerza y energía
✔ quieres prevenir lesiones o caídas
✔ quieres mantener tu independencia
✔ quieres empezar a entrenar de forma segura
✔ vienes de una lesión o cirugía
✔ quieres complementar tu actividad física actual
Este programa está diseñado para:
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personas activas
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personas sedentarias
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personas en proceso de rehabilitación
Cambios que empezarás a sentir
Desde las primeras semanas puedes notar:
✔ mejor postura
✔ mayor movilidad
✔ más energía
✔ menos rigidez
✔ mayor seguridad al caminar o subir escaleras
Entre 2 y 3 meses de entrenamiento los cambios son aún más visibles en:
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fuerza muscular
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composición corporal
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movilidad
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bienestar general
Beneficios que van más allá del ejercicio
El entrenamiento también impacta tu bienestar mental y emocional.
✔ reduce ansiedad y estrés
✔ estimula hormonas de bienestar (endorfinas)
✔ mejora el equilibrio y los reflejos
✔ mejora el metabolismo y control de glucosa
✔ fortalece huesos y articulaciones
Pero lo más importante:
Recuperas la confianza en tu cuerpo.
Un programa pensado para adultos que quieren sentirse mejor
Estamos cerca a tí, en la sede Cabrera y sede Calle 106
Nunca es tarde para empezar
Incluso personas mayores de 80 años pueden mejorar su fuerza, movilidad y calidad de vida con un entrenamiento adecuado.
Cada programa se adapta a tu estado físico actual y a tus objetivos personales.
Empieza hoy
¡La mejor etapa también se entrena!
Agenda tu valoración deportiva GRATIS y comienza un programa diseñado para tu salud
